Sommerzeit 2025: Das gilt zur Zeitumstellung am 30. März

Hinweis: Dieser Beitrag stammt vom 28. März 2025 und gibt den damaligen Stand wieder.

Am Sonntag, 30. März 2025, begann die Sommerzeit: Die Uhren wurden in der Nacht von 2 Uhr auf 3 Uhr vorgestellt. Die Nacht war damit eine Stunde kürzer, dafür blieb es in den folgenden Monaten abends länger hell.

Warum die Uhr zur Sommerzeit umgestellt wird

Die Zeitumstellung wurde ursprünglich eingeführt, um das Tageslicht besser zu nutzen und Energie zu sparen: Abends sollte weniger künstliches Licht nötig sein. In Deutschland gab es die Sommerzeit erstmals 1916, nach mehreren Unterbrechungen wird sie seit 1980 durchgehend angewendet.

Ob die Zeitumstellung heute noch nennenswert Energie spart, ist umstritten. Abgeschafft wurde sie bislang trotzdem nicht.

Sommerzeit und Winterzeit: die Eselsbrücke

Wer sich nie merken kann, in welche Richtung die Uhr gedreht wird, hilft diese Eselsbrücke:

Im Frühjahr stellt man die Gartenmöbel vor das Haus – die Uhr wird vorgestellt.
Im Herbst stellt man die Gartenmöbel zurück in den Schuppen – die Uhr wird zurückgestellt.

Oder kurz: „Im Frühjahr vor, im Herbst zurück.“

Tipps gegen den Mini-Jetlag

Vor allem Kinder, Frühaufsteher und empfindliche Menschen spüren die Umstellung. Diese Tipps können helfen:

• Schlafrhythmus früh anpassen: Schon einige Tage vorher jeden Abend etwa 15 Minuten früher ins Bett gehen.
• Tageslicht nutzen: Morgens für viel Licht sorgen, am besten natürliches. Das hilft der inneren Uhr beim Umstellen.
• Abends auf Koffein und Alkohol verzichten: Beides stört den Schlaf, ein Kräutertee ist die bessere Wahl.
• Bildschirme ausschalten: Mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Handy und Fernseher verzichten.
• Den Sonntag entspannt angehen: Ein gutes Frühstück, Bewegung an der frischen Luft und wenig Termine erleichtern den Start in die Sommerzeit.

Fazit

Die Zeitumstellung ist für viele eine kleine Umgewöhnung, bringt aber lange, helle Abende. Mit etwas Vorbereitung ist der Mini-Jetlag schnell überstanden. Wie es im Herbst zurück zur Normalzeit geht, lesen Sie in unserem Beitrag Zeitumstellung am Sonntag: Uhren werden eine Stunde zurückgestellt.

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